Hiji gadget serbaguna kawas aband lalawananbakal jadi workout sobat favorit anjeun. Pita résistansi mangrupakeun salah sahiji parabot latihan kakuatan paling serbaguna sadia.Teu kawas badag, dumbbells beurat atawa kettlebells, band lalawanan anu leutik tur lightweight.Anjeun tiasa nyandak aranjeunna sareng anjeun dimana waé anjeun latihan.Éta bisa dipaké dina ampir unggal bagian awak.Jeung maranéhna moal nempatkeun teuing stress dina sendi anjeun.
Mertimbangkeun mencét hiji dumbbell beurat overhead, teras gancang bending leuwih pikeun meunangkeun deui nétral.Kabéh beurat ragrag kana sendi siku anjeun.Kana waktu, ieu bisa jadi uncomfortable atawa ngabalukarkeun masalah pikeun sababaraha urang.Sareng nalika nganggo aband lalawanan, Anjeun ngajaga tegangan konstan salila concentric (ngangkat) jeung saendeng (nurunkeun) porsi workout nu.Henteu aya beban éksternal anu nyababkeun setrés tambahan pikeun anjeun.Anjeun oge gaduh kontrol lengkep leuwih lalawanan.Ieu ngaleungitkeun variasi anu teu kaampeuh sareng ngirangan résiko tatu.
Kusabab ieu sareng pikeun versatility na, étaRésistansi Bandpohara kapaké pikeun loba jalma béda.Éta mangrupikeun alat anu gampang pisan dianggo.Utamana mangpaat pikeun jalma anu kakara ngamimitian latihan.Kusabab portability na, eta ngajadikeun eta idéal pikeun jalma anu iinditan jeung ngarambat pisan.
Pikeun mantuan Anjeun panén kauntungan tinapita lalawanan, urang daptar handap beurat diri jeung band lalawanan workouts awak pinuh.Ieu bisa dipigawé ngan ngagunakeun beurat awak anjeun sorangan jeung band lalawanan. Tujuan sakabéh workout nu keur dianggo loba grup otot béda.Ieu bakal ngahasilkeun workout leuwih éféktif.Dina program latihan awak total sapertos kitu, urang ngalih ti hiji daérah awak ka anu sanés.Kituna ngamungkinkeun pikeun recovery timely tina grup otot béda.
Pikeun kéngingkeun hasil anu langkung saé, kami nyarankeun ngaminimalkeun waktos istirahat antara unggal latihan.Henteu ngan ukur anjeun bakal langkung kuat, tapi gerakan konstan sareng gerakan anu robih bakal nyababkeun wirahma jantung anjeun ningkat.Saatos réngsé unggal set, istirahat sakitar 60 detik.(Sanaos upami anjeun peryogi langkung seueur istirahat, éta henteu kunanaon. Lakukeun naon anu pangsaéna pikeun awak anjeun.)
Dianjurkeun yén beginners coba workout ieu 2 nepi ka 3 kali saminggu pikeun Fedi mangpaat latihan kakuatan.Mun anjeun hiji exerciser canggih, coba milih hiji atawa dua set leuwih pikeun workout leuwih lila.
waktos pos: Jan-29-2023