Naha anjeun kantos ngarasa dipisahkeun sareng dipisahkeun tina awak sareng pikiran anjeun? Ieu rarasaan anu normal pisan, khususna upami anjeun ngarasa teu aman, teu terkendali, atanapi terasing, sareng taun katukang leres-leres henteu ngabantosan.
Abdi hoyong pisan némbongan dina pikiran kuring sorangan sareng ngaraos hubungan sareng awak kuring deui. Saatos ngupingkeun sababaraha kauntungan tina latihan yoga sacara teratur, kuring mutuskeun pikeun nyobian. Nalika kuring mimiti tetep, kuring mendakan yén kuring tiasa ngontrol kahariwang sareng setrés anu langkung saé sareng nerapkeun kaahlian anu kuring diajar dina yoga pikeun sagala aspek kahirupan kuring. Rutinitas anu saé ieu ngabuktikeun ka kuring yén léngkah-léngkah anu leutik sareng positip tiasa sacara signifikan ningkatkeun kaayaan méntal anjeun.
Nalika latihan yoga, teu aya waktos pikeun mikir ngeunaan kasulitan anu teu aya tungtungna dina kahirupan, sabab anjeun leres-leres neuleumkeun ayeuna, fokus kana engapan sareng perasaan dina mat. Ieu liburan jauh ti pamikiran ngeunaan jaman baheula jeung mangsa nu bakal datang-anjeun dumasar kana kiwari. Bagian pangalusna tina yoga éta euweuh kompetisi; éta manglaku ka saha waé, henteu paduli umur atanapi kamampuan anjeun; anjeun datang dina laju anjeun sorangan. Anjeun teu kedah pisan ngagulung atanapi fléksibel, éta sadayana ngeunaan harmoni antara awak sareng napas.
Biasana, nalika jalma ngadéngé kecap "yoga", maranéhna mikir ngeunaan postur konyol, Jiu-Jitsu-gaya manjang latihan jeung nyebutkeun "namaste", tapi hartina leuwih ti éta. Ieu mangrupakeun latihan komprehensif anu museurkeun kana engapan mindfulness (Pranayama), disiplin diri (Niyama), engapan semedi (Dhyana), sarta nempatkeun awak anjeun kana kaayaan sésana (Savasana).
Savasana tiasa janten posisi anu sesah pikeun nangkep - hese ngaleupaskeun tegangan nalika anjeun neuteup langit-langit. Ieu pernah jadi basajan sakumaha "Oke, éta waktu pikeun bersantai." Tapi sakali anjeun diajar ngantunkeun sareng bersantai unggal otot lalaunan, anjeun bakal ngarasa anjeun santai sareng lebetkeun jeda anu nyegerkeun.
Perasaan katenangan batin ieu muka kamungkinan perspéktif anyar. Komitmen pikeun ieu ngabantosan urang ngajaga kasadaran ngeunaan pikiran sareng parasaan urang, anu mangrupikeun bagian penting tina kabagjaan urang. Kusabab practicing yoga, Kuring geus noticed nu kuring geus undergone parobahan tremendous duanana mental jeung fisik. Salaku jalma nalangsara ti fibromyalgia, kaayaan ieu bisa ngabalukarkeun nyeri nyebar sarta kacapean ekstrim. Yoga tiasa ngagentos tegangan otot kuring sareng museurkeun sistem saraf kuring.
Nalika kuring mimiti nyarankeun yoga ka kuring, kuring ngarasa hariwang pisan. Upami Sadérék sami, tong hariwang. Nyobian naon waé anu énggal tiasa pikasieuneun sareng hariwang. Hal hébat ngeunaan yoga téh nya éta mantuan pikeun ngurangan worries ieu. Eta geus ditémbongkeun ngurangan kortisol (hormon stress utama). Tangtosna, naon waé anu tiasa ngirangan setrés kedah janten hal anu saé.
Narima hal anyar anu bakal ngarobih awak sareng pikiran anjeun tiasa janten tantangan anu ageung, khususna upami anjeun ngalaman kasusah ayeuna.
Brig ngahontal ka jalma anu parantos ngalaman mangpaat yoga, sareng ngadangukeun jalma anu parantos ngalaksanakeun yoga samentawis sareng anu nampi yoga salami pandémik.
Palatih gizi sareng gaya hirup Niamh Walsh ngabantosan awéwé ngatur KIBS sareng milari kabébasan tuangeun ku cara ngarobih hubunganana sareng setrés: "Kuring latihan yoga unggal dinten sareng éta leres-leres ngabantosan kuring ngalangkungan tilu période kurungan. Kuring yakin yén yoga aya hubunganana sareng Aya hubungan antara awak anjeun sareng tuangeun pikeun ngawangun hubungan anu séhat. Biasana nalika jalma mikir yoga, aranjeunna ngan ukur mikiran latihan, tapi antara yoga sacara harfiah ngandung harti "hubungan sareng persatuan" - éta aya hubunganana sareng awak.
"Pribadi, practicing yoga geus robah hirup abdi, teu ngan dina prosés lalaki leupas tina KIBS. Kusabab tetep dina garis kalawan prakna abdi, abdi geus dikritik sorangan teuing kirang na geus katempo Robah hébat of mindset ".
Joe Nutkins, hiji palatih anjing AC-Certified ti Essex, dimimitian practicing yoga dina bulan Agustus taun ka tukang nalika manehna manggihan yoga menopausal: "Kelas Yoga pohara efektif pikeun gejala fibromyalgia kuring sabab diajarkeun ku cara hipu. Sarta salawasna nyadiakeun modifikasi.
"Sababaraha postures mantuan nguatkeun, kasaimbangan, jsb Aya ogé latihan engapan sarta postures nu mantuan ngagentos kahariwang jeung setrés. Nyaan manggihan yén ngalakukeun yoga bisa nyieun kuring ngarasa calmer tur kuat. Kuring ogé ngarasa kirang nyeri jeung sare. Leuwih alus ".
Cara Joe pikeun ngalakukeun yoga rada béda ti anu diwawancara ku Brig sabab anjeunna ngagunakeun bebek Echo, anu mangrupikeun bebek trik munggaran di dunya. Anjingna ogé resep ngiringan.
"Nalika kuring bohong di lantai, dua beagles abdi would'help' ku bohong dina tonggong kuring, sarta lamun bebek kuring éta di kamar, manehna bakal diuk dina suku kuring atawa laps-aranjeunna seemed Rarasaan tenang. Kuring diusahakeun yoga sababaraha taun ka pengker, tapi kapanggih yén latihan manjang awal éta nyeri, nu hartina kuring ukur bisa ngalakukeun sababaraha menit. Sanajan kitu, kalawan sajam na yoga diperlukeun pikeun kuring, tapi ku sajam jeung yoga diperlukeun. perawatan diri leres-leres ngagaduhan dampak anu ageung kana produktivitas kuring, anu sacara positif ngarobih pola pikir kuring.
Ahli terapi gizi Janice Tracey nyorong klienna pikeun latihan yoga sareng latihan sorangan: "Dina 12 bulan katukang, kuring parantos nganggo yoga kirang pikeun ningkatkeun kakuatan fisik sareng kalenturan, sareng langkung seueur ngagunakeun yoga pikeun ngabantosan 'kerja di bumi' sareng damel di bumi. Bersantai di kantor. Tungtung dinten.
"Sanaos kuring terang tina pangalaman pribadi yén yoga tiasa nyandak kauntungan fisik sapertos kakuatan inti, kaséhatan jantung, nada otot sareng kalenturan, kuring parantos nyarankeun sababaraha latihan yoga pikeun ngabantosan pamulihan méntal dina taun katukang. Sareng manajemén setrés.
Furrah Syed nyaéta seniman, pendidik, jeung pangadeg "Bengkel Apresiasi Seni pikeun Buta". Kusabab konci anu munggaran, anjeunna sering ngalaksanakeun yoga sabab éta mangrupikeun Jurusalametna dina sababaraha tingkatan: "Kuring aya di dinya lima taun ka pengker. Gim mimiti latihan yoga. Abdi hoyong terang naon anu kaganggu!
"Yoga geus pernah katarik kuring sabab Jigana Pace na teuing slow-olahraga favorit abdi tarung fisik sarta weightlifting. Tapi lajeng abdi nyandak kursus kalawan guru yoga hébat sarta kuring fascinated. Kuring fascinated ku eta. Anggo téhnik engapan diajar ngaliwatan yoga langsung nenangkeun kuring handap dina kaayaan stres. Ieu téhnik underutilized!"
Psikolog rumaja Angela Karanja ngaliwat jaman susah kusabab kaséhatan salakina. Babaturanana nyarankeun yoga, ku kituna Angela nampi éta pikeun ngabantosan anjeunna ngabéréskeun kasusah anu disanghareupan: "Éta leres-leres ngajantenkeun anjeun langkung saé. Kuring resep sareng nganggo éta salaku bagian sareng digabungkeun sareng prakték semedi kuring. Mantuan kuring janten langkung difokuskeun, anu ngabantosan pikeun ngabendung masalah kabingungan, sabab anjeun kedah aya dina jaman ayeuna sareng terus-terusan dipandu deui ka ayeuna.
"Hiji-hijina kaduhung kuring nyaéta yén kuring henteu ngamimitian lami-lami, tapi kuring nganuhunkeun pisan yén kuring parantos mendakanana ayeuna. Waktosna pikeun gaduh sareng gaduh pangalaman anu leres-leres positif.
Imogen Robinson, instruktur yoga intern sareng redaktur fitur Brig, mimiti latihan yoga sataun katukang. Saatos nyobian sababaraha kelas latihan pikeun ningkatkeun kaséhatan méntalna: "Kuring mimiti milu kelas latihan sareng réréncangan kuring dina Januari 2020. Kusabab kuring sadar yén salah sahiji faktor utama pikeun ngaraos langkung saé nyaéta latihan fisik. Nalika kursus latihan tatap muka henteu sayogi deui kusabab pandémik, kuring nyobian kursus yoga online gratis anu ditawarkeun ku Universitas Stirling di Vimeo sareng diajar tina Yoga mimiti ngembangkeun di dinya. "
"Pikeun saha waé anu hoyong ningkatkeun kaséhatan méntalna ngaliwatan latihan, yoga mangrupikeun titik awal anu saé. Anjeun tiasa ngalakukeun yoga aliran gancang, atanapi anjeun tiasa nyandak waktos anjeun sareng ngalakukeun latihan anu langkung réstoratif. Mibanda rupa-rupa kagunaan. . Sacara umum, ieu ngan ngeunaan kumaha anjeun ngarasa dinten éta.
"Sadaya instruktur yoga Kuring geus latihan kalawan kuring hormat kanyataan yén awak urang béda unggal dinten-sababaraha poé anjeun bakal leuwih saimbang jeung stabil ti batur, tapi kabeh ieu aya dina kamajuan. Pikeun maranéhanana anu depresi Pikeun jalma, faktor kalapa ieu bisa nyegah eta tina ngalakukeun lampah nu tangtu, tapi dina hal ieu, yoga mah béda ti sagala bentuk sejen tina latihan. Ieu ngeunaan anjeun, awak anjeun, sarta lalampahan anjeun ".
© 2020-Sadaya hak ditangtayungan. Koméntar pihak katilu dina eusi éta henteu ngagambarkeun pandangan Brig News atanapi Universitas Stirling
waktos pos: Jun-07-2021