Ayeuna, kabugaran nasional nagara urang ogé parantos janten lapangan panalungtikan anu panas, sareng hubungan antara latihan kabugaran sareng kaséhatan méntal ogé parantos nampi perhatian anu lega.Nanging, panilitian nagara urang di daérah ieu nembé ngamimitian.Kusabab kurangna pamahaman, pangakuan sareng évaluasi téori sareng prakték asing, panalungtikan nyebar.Kalawan lolong jeung repetitiveness.
1. Latihan kabugaran ngamajukeun kaséhatan méntal
Salaku sarana éféktif pikeun ngaronjatkeun kaséhatan fisik, latihan kabugaran inevitably bakal ngamajukeun kaséhatan méntal.Uji hipotésis ieu mimitina asalna tina psikologi klinis.Sababaraha kasakit psychogenic (kayaning maag peptic, hipertensi penting, jsb), sanggeus supplemented ku latihan kabugaran, teu ngan ngurangan kasakit fisik, tapi ogé aspék psikologis.perbaikan signifikan geus kahontal.Ayeuna, panalungtikan ngeunaan promosi kaséhatan méntal ku latihan kabugaran geus kahontal sababaraha conclusions anyar jeung berharga, nu bisa diringkeskeun kieu:
2. Latihan kabugaran bisa ngamajukeun ngembangkeun intelektual
Latihan kabugaran mangrupikeun prosés kagiatan anu aktip sareng aktip.Salila prosés ieu, praktisi kudu ngatur perhatian na, sarta purposefully perceive (observasi), inget, pikir jeung ngabayangkeun.Ku alatan éta, partisipasi rutin dina latihan kabugaran bisa ningkatkeun sistim saraf pusat awak manusa, ningkatkeun koordinasi pikagumbiraeun jeung inhibisi cortex cerebral, sarta nguatkeun prosés konvérsi alik tina pikagumbiraeun jeung inhibisi sistim saraf.Ku kituna ngaronjatkeun kasaimbangan sarta akurasi cortex cerebral jeung sistim saraf, promosi ngembangkeun kamampuh persepsi awak manusa, ku kituna kalenturan, koordinasi, jeung speed réaksi tina sasaruaan pamikiran otak urang bisa ningkat jeung ditingkatkeun.Partisipasi biasa dina latihan kabugaran ogé bisa ngamekarkeun persepsi masarakat ngeunaan spasi jeung gerakan, sarta nyieun proprioception, gravitasi, touch jeung speed, sarta jangkungna pésta leuwih akurat, kukituna ngaronjatkeun kamampuh sél otak pikeun berpungsi.Sarjana Soviét MM Kordjova ngagunakeun tés komputer pikeun nguji orok dina umur 6 minggu.Hasilna némbongkeun yén mindeng mantuan orok pikeun flex jeung manjangkeun ramo katuhu bisa ngagancangkeun maturation puseur basa di belahan kénca otak orok urang.Sajaba ti éta, latihan kabugaran ogé bisa ngagentos tegangan otot jeung tegangan dina kahirupan sapopoe, ngurangan tingkat kahariwang, nulungan mékanisme internal tina tegangan, sarta ngaronjatkeun kamampuh gawé sistem saraf.
2.1 Latihan kabugaran tiasa ningkatkeun kasadaran diri sareng kapercayaan diri
Dina prosés latihan kabugaran individu, alatan eusi, kasusah, jeung tujuan kabugaran, kontak jeung individu séjén milu dina kabugaran inevitably bakal nyieun timer evaluasi on kabiasaan sorangan, kamampuh gambar, jeung sajabana, sarta individu nyandak inisiatif pikeun ilubiung dina latihan kabugaran Umumna promotes positif persepsi diri.Dina waktu nu sarua, eusi individu milu dina latihan kabugaran lolobana dumasar kana kapentingan diri, kamampuhan, jsb Aranjeunna umumna mumpuni ogé pikeun eusi kabugaran, nu kondusif pikeun enhancing individu kapercayaan diri jeung harga diri, sarta bisa. dipaké dina latihan kabugaran.Néangan kanyamanan jeung kapuasan.Survei Guan Yuqin ka 205 siswa SMP anu dipilih sacara acak ti Propinsi Fujian nunjukkeun yén siswa anu rutin milu kabugaran.
latihan boga kapercayaan diri leuwih luhur batan siswa SMP anu teu ilubiung dina latihan kabugaran remen.Ieu nunjukeun yen latihan kabugaran boga dampak dina ngawangun kapercayaan diri.
2.2 Latihan kabugaran bisa ngaronjatkeun interaksi sosial, sarta kondusif pikeun formasi jeung ngaronjatkeun hubungan interpersonal.Kalayan kamekaran ékonomi sosial sareng akselerasi laju kahirupan.
Seueur jalma anu cicing di kota-kota ageung beuki teu aya hubungan sosial anu leres, sareng hubungan antara jalma-jalma condong acuh.Ku alatan éta, latihan kabugaran geus jadi cara pangalusna pikeun ngaronjatkeun kontak jeung jalma.Ku ilubiung dina latihan kabugaran, jalma bisa boga rasa sauyunan saling, minuhan kaperluan interaksi sosial individu, enrich sarta ngamekarkeun gaya hirup jalma, anu bakal nulungan individu poho troubles disababkeun ku karya jeung kahirupan, sarta ngaleungitkeun stress mental.Jeung katiisan.Sarta dina latihan kabugaran, manggihan babaturan kawas-dipikiran.Hasilna, éta mawa kauntungan psikologis pikeun individu, nu kondusif pikeun formasi jeung perbaikan hubungan interpersonal.
2.3 Latihan kabugaran tiasa ngirangan réspon setrés
Latihan kabugaran tiasa ngirangan réspon setrés sabab tiasa ngirangan jumlah sareng sensitipitas reséptor adrenergic: Sumawona, latihan olahraga teratur tiasa ngirangan dampak fisiologis setrés khusus ku ngirangan denyut jantung sareng tekanan darah.Kobasa (1985) nétélakeun yén latihan kabugaran miboga éfék ngurangan réspon setrés jeung ngurangan tegangan, sabab latihan kabugaran bisa ngalaksanakeun kahayang jalma sarta ngaronjatkeun katangguhan méntal.Long (1993) diperlukeun sababaraha sawawa kalawan respon stress tinggi pikeun ilubiung dina leumpang atawa jogging latihan, atawa pikeun nampa latihan pencegahan stress.Hasilna, kapanggih yén subjék anu nampi salah sahiji metode latihan ieu langkung saé tibatan anu aya dina kelompok kontrol (nyaéta, anu henteu nampi metode latihan) dina nungkulan.
kaayaan stres.
2.4 Latihan kabugaran bisa ngaleungitkeun kacapean.
Kacapean mangrupikeun gejala komprehensif, anu aya hubunganana sareng faktor fisik sareng psikologis hiji jalma.Nalika hiji jalma sacara émosional négatif nalika ngalaksanakeun kagiatan, atanapi nalika sarat tugas ngaleuwihan kamampuan individu, kacapean fisik sareng psikologis bakal gancang lumangsung.Nanging, upami anjeun ngajaga kaayaan émosional anu saé sareng mastikeun jumlah kagiatan anu sedeng nalika ngalaksanakeun latihan kabugaran, kacapean tiasa dikirangan.Panaliti nunjukkeun yén latihan kabugaran tiasa ningkatkeun fungsi fisiologis sapertos kaluaran maksimal sareng kakuatan otot maksimal, anu tiasa ngirangan kacapean.Ku alatan éta, latihan kabugaran boga pangaruh utamana signifikan dina pengobatan neurasthenia.
2.5 Latihan kabugaran tiasa ngubaran panyakit mental
Numutkeun hiji survéy ku Ryan (1983), 60% tina 1750 psikolog yakin yén latihan kabugaran kudu dipaké salaku perlakuan pikeun ngaleungitkeun kahariwang: 80% yakin yén latihan kabugaran mangrupa sarana éféktif pikeun ngubaran depresi.Pikeun ayeuna mah, sanajan ngabalukarkeun sababaraha ilnesses mental jeung mékanisme dasar naha latihan kabugaran mantuan pikeun ngaleungitkeun ilnesses mental masih lengkep jelas, latihan kabugaran salaku métode Psikoterapi geus mimiti jadi populér di mancanagara.Bosscher (1993) sakali ditalungtik efek dua jenis latihan kabugaran dina pengobatan pasien rumah sakit jeung depresi parna.Salah sahiji cara kagiatan nyaéta leumpang atanapi jogging, sareng cara sanésna nyaéta maén bal, voli, senam sareng latihan kabugaran sanésna digabungkeun sareng latihan rélaxasi.Hasilna nunjukkeun yén pasien dina grup jogging dilaporkeun sacara signifikan ngirangan parasaan depresi sareng gejala fisik, sareng ngalaporkeun paningkatan harga diri sareng ningkatkeun kaayaan fisik.Kontras, pasien dina grup campuran henteu ngalaporkeun parobahan fisik atanapi psikologis.Ieu bisa ditempo yén latihan aérobik kayaning jogging atawa leumpang téh leuwih kondusif pikeun kaséhatan méntal.Dina 1992, Lafontaine sareng anu sanésna nganalisis hubungan antara latihan aérobik sareng kahariwang sareng déprési ti 1985 dugi ka 1990 (panalungtikan kalayan kontrol ékspérimén anu ketat pisan), sareng hasil nunjukkeun yén latihan aérobik tiasa ngirangan kahariwang sareng déprési;Cai mibanda pangaruh terapi dina jangka panjang hampang kahariwang sedeng jeung depresi;nu leuwih luhur kahariwang jeung déprési exercisers saméméh latihan, nu gede darajat benefit ti latihan kabugaran;sanggeus latihan kabugaran, sanajan euweuh fungsi cardiovascular.
3. kaséhatan méntal kondusif pikeun kabugaran
Kaséhatan méntal kondusif pikeun latihan kabugaran anu parantos lami narik perhatian masarakat.Dr Herbert, Universitas Southern California Sakola Kadokteran, sakali dilakukeun percobaan misalna hiji: 30 manula nalangsara ti tegangan saraf sarta insomnia dibagi kana tilu golongan: Grup A nyandak 400 mg sedatives carbamate .Grup B henteu nginum obat, tapi bagja milu kagiatan kabugaran.Grup C henteu nginum obat, tapi kapaksa ilubiung dina sababaraha latihan kabugaran anu anjeunna henteu resep.Hasilna nunjukkeun yén pangaruh grup B nyaéta anu pangsaéna, latihan kabugaran anu gampang langkung saé tibatan nginum obat.Pangaruh grup C anu paling parah, henteu saé sapertos nginum obat penenang.Ieu nunjukeun yen: faktor psikologis dina latihan kabugaran bakal boga dampak signifikan dina épék kabugaran jeung épék médis.Utamana dina kaulinan kalapa, peran faktor psikologis dina kaulinan jadi beuki penting.Atlit anu ngagaduhan kaséhatan méntal gancang ngaréspon, fokus, penampilan anu jelas, gancang sareng akurat, anu kondusif pikeun tingkat kamampuan athletic anu luhur;sabalikna, teu kondusif kana kinerja tingkat kalapa.Ku kituna, dina kagiatan kabugaran nasional, kumaha ngajaga psikologi séhat dina latihan kabugaran pohara penting.
4. Kacindekan
Latihan kabugaran raket patalina jeung kaséhatan méntal.Aranjeunna silih pangaruhan sareng silih ngawatesan.Ku alatan éta, dina prosés latihan kabugaran, urang kedah nangkep hukum interaksi antara kaséhatan méntal sarta latihan kabugaran, ngagunakeun psikologi cageur pikeun mastikeun efek latihan cageur;ngagunakeun latihan kabugaran pikeun nyaluyukeun kaayaan méntal jalma jeung ngamajukeun kaséhatan méntal.Sangkan sakumna masarakat sadar kana hubungan antara latihan kabugaran jeung kaséhatan méntal, anu matak kondusif pikeun jalma-jalma anu sadar ilubiung dina latihan kabugaran pikeun nyaluyukeun wandana sareng ngamajukeun kaséhatan fisik sareng mental, supados aranjeunna tiasa ilubiung aktip dina palaksanaan program kabugaran nasional. .
waktos pos: Jun-28-2021