Anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha jinis latihan band résistansi di bumi. Latihan band résistansi Latihan ieu tiasa dilakukeun dina sakujur awak atanapi fokus kana bagian awak anu tangtu.Tingkat lalawanan band bakal nangtukeun jumlah pangulangan jeung rounds anjeun tiasa ngalengkepan.Manteng leungeun anjeun ku bending aranjeunna dina siku jeung mawa aranjeunna babarengan.Salajengna, nempatkeun tungtung pita lalawanan dina taktak anjeun lajeng ngulang dina sisi séjén.Lajeng, ulang dina sisi séjén.
Tahan tungtung band lalawanan ku duanana leungeun. latihan lalawanan band Teundeun tuur anjeun ka arah dada anjeun sarta tahan leungeun kaluar ka sisi.Siku anjeun kedah disimpen dina taktak sareng caket kana awak.Ngulang dina sisi séjén.Tujuanana nyaéta pikeun nguatkeun grup otot anu dituju ku unggal latihan.Sakali anjeun wawuh sareng téknik, anjeun tiasa maju ka tingkat salajengna.Pitana fleksibel, ku kituna anjeun tiasa ngontrol bentuk sareng inténsitas unggal gerakan.
Pikeun ngalakukeun latihan ieu, mimitian ku nangtung di tengah band jeung leungeun Anjeun di sisi Anjeun. Band latihan lalawanan Pasang beurat Anjeun dina leg katuhu ku mencét ngaliwatan keuneung.Angkat leg kénca ka sisi, taping taneuh kalawan toe Anjeun.Sakali anjeun geus réngsé 10 pangulangan, balik deui ka posisi awal.Anjeun tiasa teras-terasan nambihan langkung seueur latihan upami diperyogikeun.Perpustakaan latihan band gampang dianggo sareng mangrupikeun cara anu saé pikeun ngawangun latihan khusus.
Pikeun ngamimitian latihan band résistansi, mimitian dina posisi diuk. latihan band lalawanan Kalayan hiji suku ka hareup jeung hiji deui di tukangeun, tahan tungtung band di hareup awak anjeun.Pastikeun yén suku katuhu anjeun maju bari suku kénca anjeun deui.Tahan handles pita dina jangkungna taktak jeung palem nyanghareup ka hareup.Sakali anjeun geus meunang nyaman jeung cekelan, manjangkeun leungeun anjeun nepi ka jangkungna taktak.Anjeun tiasa neruskeun gerakan ieu di sisi séjén.
latihan sejen mertimbangkeun ngagunakeun band lalawanan téh nangtung leg raises.Anjeun kudu ngabengkokkeun tuur anjeun sarta tetep suku anjeun dipelak pageuh dina taneuh.Sakali anjeun geus mastered latihan ieu, anjeun tiasa ngaléngkah ka otot séjén atawa malah hiji otot tatu.Anjeun tiasa milarian online pikeun rutin latihan, sareng ékspérimén sareng latihan anu béda.Anjeun geura-giru bakal kaget kumaha serbaguna latihan ieu tiasa.Kalayan kalenturan pita, anjeun tiasa ngalaksanakeun sagala jinis latihan kalayan pita résistansi.
Sateuacan ngamimitian latihan band, pilih tingkat lalawanan anu cocog sareng anjeun.Pita anu saé kalayan tingkat résistansi anu luhur tiasa ngabantosan anjeun ngawangun otot sareng ningkatkeun daya tahan anjeun.Tingkat résistansi gumantung kana tingkat kakuatan anu anjeun pikahoyong.Turunkeun résistansi dina leg kénca anjeun sareng ningkatkeun nalika anjeun angkat.Sakali anjeun parantos ngahontal résistansi anu dipikahoyong, anjeun siap ngamimitian latihan salajengna.Upami anjeun henteu yakin kana tingkat résistansi anu pangsaéna pikeun anjeun, konsultasi heula ka dokter anjeun pikeun mastikeun yén anjeun henteu kaleuleuwihan.
waktos pos: Jul-25-2022