Anjeun tiasa make pita lalawanan glute pikeun digawé kaluar pita lalawanan glutes.glute Anjeun Aya sababaraha jenis milih ti.Salah sahiji anu pang populerna nyaéta pita angka dalapan, anu bentukna sapertos "dalapan".Pita ieu langkung fleksibel sareng elastis tibatan pita loop sareng sering dianggo pikeun latihan terapi.Paling model dijieun tina lateks, nilon, sarta spandex.Nanging, pastikeun anjeun milih pita kualitas luhur anu tiasa tahan manjang-terusan.Pita anu kualitasna alus moal lesot, leungit tegangan, atanapi fray.
Nalika mésér pita résistansi glute, émut yén anjeun kedah mésér sakumpulan sahenteuna tilu. pita résistansi glute Sapasang pita idéal pikeun pamula, tapi dua pita dasar teuing pikeun pangguna canggih.Hadé pisan mun éta mésér sahanteuna tilu pikeun workout glute teleb.Tilu pita bakal masihan mangpaat pangageungna pikeun glutes anjeun, sareng anjeun ogé tiasa dianggo pikeun ningkatkeun program ngawangun booty anjeun.Anjeun oge kudu mertimbangkeun purchasing hiji set band lalawanan nu ngawengku pita non-looped.
Pikeun ngawitan, nempatkeun band luhureun tuur Anjeun.Lajeng, ngagolér dina tonggong anjeun kalawan suku anjeun datar di lantai.Jang ngalampahkeun leg raises, squeeze glutes anjeun sarta pencét handap ngaliwatan keuneung anjeun angkat pelvis anjeun kaluar lantai.Salajengna, lalaunan ngabalikeun gerakan ku ngadorong tuur anjeun kaluar ngalawan band jeung puteran kaluar.Nuluykeun suku Silih pikeun tiap rep.Tujuanana nya éta pikeun squeeze otot glute sarta angkat hips anjeun ka arah siling.
Sakali anjeun ngagaduhan band anu leres, anjeun tiasa ngaléngkah ka latihan salajengna.Anjeun tiasa nganggo pita lalawanan pikeun ngalakukeun kickbacks glute, tapi anjeun kudu ati-ati pikeun ngajaga tingkat hips bari najong leg deui.Upami anjeun henteu ngajaga tingkat hips anjeun, anjeun tiasa nyababkeun tonggong handap anjeun kana lengkungan sareng toes anjeun naék luhureun sirah anjeun.Kabiasaan HIIT ngalibetkeun latihan glute sareng pita résistansi bakal masihan anjeun hasil dina waktu anu singget.
Pikeun latihan glute tingkat pemula, anjeun tiasa mimitian ku band résistansi kualitas rendah.Mimitian ku pita lampu sareng laun-laun ningkatkeun résistansi nalika glutes anjeun langkung kuat.Sanggeus éta, pindah ka pita kualitas luhur.Anjeun kedah sesah pikeun ngalengkepan gerakan kalayan bentuk anu sampurna.Paduli jenis band lalawanan Anjeun meuli, pastikeun Anjeun ngajaga sikep alus tur squeeze glutes Anjeun sateuacan dimimitian latihan.
Ngagunakeun band bakal ningkatkeun rutin latihan anjeun ku sababaraha cara.Ngagunakeun band bakal ngajaga sakabéh tilu otot gluteus utama firing dina waktos anu sareng.Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa ngalakukeun seueur latihan kalayan pangulangan anu langkung sakedik sareng langkung intensitas.Anjeun malah tiasa nyobian latihan beurat awak bari nganggo band.Anjeun tiasa kaget ku hasil anu anjeun pikahoyong!Latihan ieu bakal nada sareng ngawangun glutes anjeun ku cara anu pangsaéna.Upami anjeun nganggo pita résistansi kalayan leres, anjeun bakal ningali hasil anu luar biasa dina sakedik sababaraha minggu.
Anjeun ogé tiasa ngalakukeun latihan beurat awak pikeun nguatkeun glutes anjeun.Latihan ieu bakal ngawengku duanana isolasi jeung sanyawa belah nu nempatkeun stress maksimum dina otot target.Coba lakukeun variasi leg tunggal unggal latihan pikeun nempatkeun leuwih beurat dina hiji sisi.Pastikeun pikeun ngalakukeun set pinuh unggal latihan pikeun ngeunaan dua belas nepi ka lima belas reps.Pastikeun anjeun teu kabawa teuing ku latihan lamun teu dahar leres tur turutan diet saimbang.
waktos pos: Jul-18-2022