Pilates, wangun latihan-dampak low, geus pokok di dunya kabugaran pikeun dekade. Éta museurkeun kana kakuatan inti, kalenturan, sareng kasadaran awak sadayana. Salah sahiji parabot konci dina Pilates teh Pilates bar, ogé katelah Cadillac atanapi Trapeze Table. Artikel ieu delves kana dunya Pilates bar, Ngalanglang sajarah maranéhanana, kauntungan, tipena béda, sarta kumaha carana ngasupkeun kana rutin workout Anjeun pikeun pangalaman Pilates leuwih dinamis tur éféktif.
Sajarah Pilates Bar
Bar Pilates, atanapi aparat, dikembangkeun ku Joseph Pilates nyalira. Anjeunna percaya kana sambungan pikiran-awak sareng ngarancang latihanna pikeun ningkatkeun sikep, kalenturan, sareng kakuatan. Bar mangrupikeun salah sahiji seueur alat anu diciptakeun pikeun ngabantosan latihan ieu, nyayogikeun dukungan sareng résistansi pikeun ningkatkeun latihan.
Mangpaat Ngagunakeun Pilates Bar
1. Enhanced Core Kakuatan: Pilates bar ngamungkinkeun pikeun rupa-rupa gerakan anu kalibet otot inti, ngarah ka midsection kuat tur leuwih stabil.
2. Ningkatkeun Sikep: Ku fokus kana alignment sareng kasadaran awak, bar Pilates ngabantosan henteu saimbangna postural.
3. Ngaronjatkeun kalenturan: Latihan manjang dina bar tiasa ningkatkeun kalenturan, khususna dina tulang tonggong sareng otot sakurilingna.
4. Kasaimbangan Leuwih alus: bar nyadiakeun rojongan pikeun latihan kasaimbangan, nu bisa jadi nangtang tapi kacida mangpaatna.
5. Résiko Cilaka Ngurangan: Gerakan anu dikontrol sareng panggunaan bar tiasa ngirangan résiko tatu dibandingkeun sareng latihan anu sanés.
6. Versatility: Pilates bar bisa dipaké pikeun rupa-rupa latihan, sahingga sapotong serbaguna pakakas pikeun workout full-awak.
Jenis Pilates Bar
1. Cadillac: Ogé kawanoh salaku Trapeze Table, ieu sapotong badag pakakas anu ngawengku hiji bar trapeze, platform, sarta sagala rupa cinyusu pikeun lalawanan.
2. Wunda Kursi: A sapotong leutik pakakas anu museurkeun kana awak luhur jeung inti, kalawan bar pikeun lalawanan ditambahkeun.
3. Tangga Laras: A laras kai melengkung nu bisa dipaké pikeun rupa-rupa manjang tur strengthening latihan, mindeng kalayan bantuan bar.
4. Pembaharu: Sanaos sanés bar sorangan, Pembaharu sering kalebet bar pikeun ngadorong sareng narik gerakan, ngagabungkeun kakuatan sareng kardio.
Kumaha Paké Pilates Bar?
1. Haneut-Up: Mimitian ku gerakan hipu pikeun haneut nepi otot jeung nyiapkeun awak pikeun workout nu.
2. Latihan Inti: Paké bar pikeun rojongan salila latihan anu kalibet otot beuteung jeung deui.
3. Upper Body Strengthening: Loba Pilates bar latihan sasaran leungeun, taktak, jeung dada, ngaronjatkeun sakabéh kakuatan awak luhur.
4. Manjang: bar bisa dipaké pikeun deepen manjang, nyadiakeun rentang gede gerak jeung kalenturan.
5. Kasaimbangan jeung stabilitas: Latihan anu merlukeun kasaimbangan bisa dipigawé kalayan bantuan bar pikeun mastikeun kasalametan sarta formulir ditangtoskeun.
6. Cool Down: Rengse sesi kalawan laun, gerakan leuwih dikawasa pikeun laun nurunkeun denyut jantung.
kacindekan
Pilates bar mangrupikeun alat anu serbaguna sareng mujarab pikeun ningkatkeun prakték Pilates anjeun. Naha anjeun pamula atanapi praktisi anu berpengalaman, ngalebetkeun bar kana latihan anjeun tiasa ningkatkeun kakuatan, kalenturan, sareng kabugaran umum. Inget pikeun prioritas kaamanan sarta formulir ditangtoskeun pikeun meunangkeun nu leuwih seueur tina pangalaman Pilates Anjeun.
waktos pos: Jul-09-2024