Salaku métode olahraga anu mecenghul di Éropa, Pilates geus jadi olahraga sakuliah dunya pikeun sakabéh jalma sanggeus ampir abad pangwangunan. Pilates ngagabungkeun yoga, manjang, sareng rupa-rupa metode latihan Cina sareng Kulon.Ku stimulating otot jero-seated awak manusa, sarta dina waktos anu sareng stimulating pembaharuan kontinyu tina métabolisme, atlit bisa ménta bentuk jeung leungitna beurat ngaliwatan Pilates.Pangaruhna tiasa ngamajukeun kasehatan awak manusa ti jero ka luar.
Ngaliwatan tulisan ieu, anjeun bakal diajar pangaweruh ieu:
1. Mangpaat Pilates
2. Precautions pikeun Pilates
1. Naon mangpaat Pilates?
1. Ningkatkeun konsentrasi
Salian ti olah raga, bantosan anu paling jero pikeun manah jalma nyaéta ngabantosan palatih ningkatkeun konsentrasina.Pilates nekenkeun yén trainers difokuskeun lampah maranéhanana salila latihan.Ngaliwatan latihan Pilates, palatih bisa ngarasa napas jeung napas sorangan.Kaayaan tanpa pamrih ieu tiasa ngabantosan palatih ngan ukur fokus kana latihan sorangan.
2. Diajar ngadalikeun
Unggal aksi Pilates boga harti nu tangtu, sarta leuwih inti nyaéta pikeun mantuan palatih diajar ngadalikeun otot sagala rupa bagian awakna ngaliwatan aksi sorangan.Ku alatan éta, dina prosés latihan Pilates gerakan, palatih kudu difokuskeun gerakan latihan sorangan, nu teu ngan mantuan palatih ngadalikeun otot awakna, tapi ogé mantuan palatih diajar ngadalikeun mood maranéhanana.
3. Ngamajukeun métabolisme basal
Nyatana, tujuan dasar pikeun henteu serius sareng latihan nyaéta pikeun ngamajukeun pembaharuan métabolisme awak, sareng Pilates sami.Anjeunna ngabantuan laju métabolisme pikeun terus ngagancangkeun ngaliwatan rupa-rupa latihan anaérobik, kukituna promosi leungitna beurat.
4. Ningkatkeun kalenturan awak
Gerakan latihan Pilates langkung mirip sareng yoga.Teu aya metode latihan anu ngonsumsi énergi anu saé pikeun awak, sareng awak moal ruksak sacara teu perlu nalika prosés latihan.Latihan Pilates langkung seueur ngeunaan ngabantosan palatih mangtaun kalenturan fisik ngalangkungan sapuan anu anggun, bari ogé ngamungkinkeun sendi sareng ligamén tina sababaraha bagian awak manteng.
Salaku olahraga nasional, latihan Pilates langkung sapertos metode latihan latihan fisik sareng mental.Dina prosés ngahubungan Pilates, palatih teu ngan bisa meunang cuci jiwa, tapi ogé meunang awak jeung awak sampurna.Jasmani cageur.
2. Perkara needing perhatian dina latihan Pilates
Sanaos latihan Pilates moal dibatesan ku rohangan sareng waktos, sareng teu aya metode latihan anu sesah pisan, perlu nengetan prosés latihan Pilates, upami henteu éta bakal gampang nyababkeun karusakan otot upami anjeun henteu ati-ati.
1. Pakéan enteng nalika latihan
Salila latihan Pilates, anjeun kedah ngagem pakean lampu sangkan awak anjeun gerak leuwih gampang.
2. Ngajaga laju engapan
Dina prosés latihan Pilates, laju sareng jero engapan kedah saluyu sareng gerakan, sareng laju engapan henteu kedah gancang teuing atanapi laun teuing.Ayeuna ieu kudu exhaled dina awal aksi jeung kaseuseup nalika di sésana, sabab gaya engapan ieu bisa mantuan ngagentos tegangan disababkeun ku gaya otot kaleuleuwihan.
3. Latihan puasa
Latihan Pilates langkung gumantung kana kakuatan otot beuteung.Lamun dahar bener saméméh latihan, ieu bakal ngabalukarkeun lambung utah alatan nahan résidu dahareun salila latihan, sarta ogé ngabalukarkeun otot beuteung utah.Gaya kaleuleuwihan ngajadikeun burih kaciri sagging.
4. Peta slow
Nalika ngalakukeun latihan Pilates, palatih kedah ngalambatkeun unggal gerakan Pilates saloba mungkin.Latihan Pilates anu lambat tiasa ngabantosan awak langkung seueur waktos pikeun ngontrol kakuatan otot, sareng dina prosés ieu langkung seueur énergi bakal dikonsumsi.
Tangtosna, latihan Pilates ngan ukur cara latihan sareng sanés terapi fisik kalayan épék magis.Pikeun ngahontal pangwangunan anu komprehensif ti jero ka luar ngaliwatan latihan Pilates, palatih kedah gaduh kasabaran anu cukup sareng ngan ukur panjang.Kegigihan bakal ngahontal hasil anu teu disangka-sangka.
Salaku novice olahraga anu hoyong gaduh pamekaran énggal ti jero ka luar, Pilates tiasa janten pilihan anu saé.Anjeun teu kedah leumpang ka gim, tapi anjeun tiasa ngalakukeun di bumi.Tangtosna, Pilates ogé kedah diperhatoskeun.Cara latihan anu salah ngan ukur ngarugikeun para atlit.
waktos pos: Nov-08-2021