Kiwari, jalma umumna gaduh dua pilihan pikeun kabugaran.Salah sahijina nyaéta angkat ka gim pikeun latihan, sareng anu sanésna latihan di bumi.Kanyataanna, dua métode kabugaran ieu boga kaunggulan sorangan, sarta loba jalma arguing ngeunaan épék kabugaran dua.Janten saur anjeun aya bédana antara damel di bumi sareng damel di gim?Hayu urang tingali pangaweruh kabugaran!
Naon bédana antara damel di bumi sareng damel di gim
Aya rupa-rupa parabot di gim, konci teh nya eta parabot ieu mindeng bébas ngaluyukeun beurat;sareng upami anjeun latihan di bumi, dasarna anjeun ngan ukur tiasa nganggo latihan manual salaku awak utama, anu hartosna kalolobaanana nyaéta latihan beurat diri.Masalah utama sareng latihan beurat teu nganggo pakarang nyaéta yén éta henteu tiasa ngantep anjeun ngaliwat wates kakuatan anjeun.Janten upami tujuan utama anjeun pikeun ningkatkeun kuriling otot, ukuran, kakuatan, sareng sajabana, gim memang langkung cocog tibatan latihan di bumi.Tapi di sisi séjén, lamun nengetan leuwih praktis, koordinasi, jeung sajabana, anjeun ngan kudu boga sababaraha fasilitas fungsional pisan dasar (kayaning bar tunggal jeung paralel).
Gim cocog pikeun latihan otot
Latihan gym cocog pikeun latihan otot.Latihan otot henteu sami sareng latihan.Latihan otot merlukeun waktu latihan deui.Sahenteuna hiji sesi latihan nyokot ngeunaan 1 jam.Sabenerna hese tetep di imah, sabab teu aya suasana konsentrasi.Sareng tina sudut pandang pangaruh, alat-alat gim langkung lengkep sareng beban-beban langkung ageung, anu langkung luhur tibatan pangaruh ngawangun otot tina latihan di bumi.Tangtu, anjeun ogé tiasa ngalatih di imah, tapi efisiensi bakal leuwih handap, sarta dina loba kasus, anjeun gampang nyerah satengahna.
Gym cocog pikeun latihan diferensiasi
Upami anjeun angkat ka gim, kaayaan latihan anjeun bakal langkung seueur investasi sareng seueur alat, ku kituna segmentasi latihan ogé tiasa dihontal.Aya dua métode diferensiasi umum, hiji nyaeta push-tarik diferensiasi leg, nyaeta, latihan dada dina Senén, balik latihan on Salasa, sarta latihan leg Rebo.Aya ogé latihan lima diferensiasi, nyaéta, dada, tonggong, suku, taktak, jeung leungeun (otot beuteung).Kusabab gim ngagaduhan seueur pilihan pikeun aksi, éta ngajaga sendi langkung saé, janten cocog pikeun ségméntasi.
Cocog jeung latihan sakabeh awak di imah
Naon latihan awak pinuh?Éta pikeun latihan sadaya otot dina awak anjeun.Latihan diferensiasi nujul kana latihan otot dada kiwari sarta latihan deui isukan, ku kituna pikeun ngabédakeun latihan.Latihan di bumi umumna cocog pikeun latihan awak sadayana, latihan di bumi, umumna henteu ngadamel rencana anu rumit teuing, sabab énergi anjeun moal kentel pisan, sanaos teu aya anu ngaganggu, anjeun moal ngahontal kaayaan konsentrasi.Ku alatan éta, latihan di imah umumna cocog pikeun latihan sakabeh awak, kayaning 100 push-up, 100 crunches beuteung, sarta 100 squats.
Babandingan awak antara latihan di imah jeung latihan di gim
Nyatana, anjeun ogé tiasa ngabandingkeun inohong jalma anu damel di jalan sareng jalma anu aya di gim.Hiji bédana atra éta jalma di gyms condong jadi taller tur mibanda otot badag;bari jalma kabugaran jalan boga garis otot nonjol sarta bisa ngalakukeun loba gerakan hésé, tapi massa otot teu atra.
waktos pos: Jun-15-2021