Urang bisa manggihan yén loba jalma biasana dasi aband hipsabudeureun suku maranéhna nalika maranéhna ngalakukeun squats.Naha anjeun kantos heran naha squatting dilakukeun nganggo pita dina suku anjeun?Naha éta pikeun ningkatkeun daya tahan atanapi ngalatih otot leg?Ieu di handap ngaliwatan runtuyan eusi pikeun ngajelaskeun eta!
Kauntungan tina ngagunakeunband hipbari jongjon.
1. Ngidinan langkung grup otot dina glutes pikeun ilubiung dina karya
Nalika ngalakukeun squats jero, glutes urang ngan flexed na stretched.The gluteus medius, kumaha oge, gluteus medius muterkeun peran penculikan hip jeung rotasi horizontal.Ieu ngandung harti yén gluteus medius téh hadé strengthened lamun dipigawé sakaligus.Tangtosna, urang ogé tiasa ningkatkeun grup otot ieu nyalira.Bodybuilders tiasa nganggoband hippikeun ngurangan runtah waktu.Ku cara ieu otot-otot suku sareng hips langkung aub dina padamelan, khususna gluteus medius sareng grup rotator éksternal.Ku kituna, anjeun bakal bisa leuwih hadé ngahontal tujuan kabugaran Anjeun.
Fenomena anu sanés nyaéta seueur jalma gaduh otot adductor alami anu langkung kuat tibatan adductor.Ieu bakal ngahontal kasaimbangan latihan jeung ngaktipkeun adductors.Hal ieu ngamungkinkeun sakabéh otot dina awak urang ngamekarkeun dina cara saimbang.Ku kituna ngahindarkeun kabiasaan compensatory awak.
2. Jieun garis kakuatan awak leuwih stabil
Nalika urang ngalakukeun squat jero, awak urang dina kaayaan tegangan ti luhur ka handap.Taktak, siku, tonggong, tonggong handap, hips, suku, jsb sadayana kedah ngatasi résistansi kerja.Kusabab garis gaya jejeg taneuh ka handap, urang kudu nungkulan lalawanan ka luhur.Ieu gampang pikeun sadayana ngartos.Tapi urang bisa poho yen aya jenis sejen tina tegangan, nyaéta garis gaya ti kénca ka katuhu.
The trampoline di taman hiburan, Jigana urang bakal wawuh jeung eta.Biasana, trampolines buleud, teu katempo salaku pasagi atawa wangun séjén.Upami anjeun ngan ukur ngantepkeun dua arah ka luhur sareng ka handap ranjang lempeng, arah kénca sareng katuhu henteu lempeng.Lajeng spasi elastis trampoline bakal diwatesan.Éta moal cekap pikeun ngadukung sadayana ranjang, éta moal maén, sareng permukaan dukungan moal stabil.
Hayu urang balik ka jero jongkok.Awak urang pisan stabil luhur jeung ka handap.Tapi nalika anjeun nempatkeun langkung beurat kana éta, tegangan sareng stabilitas awak turun.Latihan ogé bakal kapangaruhan.
Sanajan kitu, lamun ngagem aband lalawanandina suku anjeun, pangaruhna béda-béda.Bakal ngajaga tegangan dina thighs anjeun ti jero kaluar (kénca ka katuhu).Éta ngajadikeun awak anjeun langkung stabil, khususna saluran listrik sadayana awak anjeun.Boh ti luhur ka handap, ti kenca ka katuhu, boh ti jero ka luar, sok aya tensi.Ngidinan anjeun ngalatih gerakan ieu dina kakuatan pinuh sareng kéngingkeun hips sareng suku anjeun.Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaduruk langkung gajih dina awak anjeun sareng nguatkeun langkung kelompok otot.Ku kituna, anjeun tiasa ngukir a "baja" armor otot.
Abdi ngarepkeun eusi di luhur tiasa ngabantosan anjeun.Upami anjeun hoyong terang langkung seueur, anjeun tiasa angkat kahomepage parusahaan NQFITNESSpikeun leuwih.
waktos pos: Dec-07-2022