Naha anjeun kedah latihan imbit anjeun?
Sakumaha paribasa: Kakuatan asalna tina gluteus maximus, sareng stabilitas asalna tina gluteus medius.
Gluteus Maximus
The gluteus maximus mangrupakeun salah sahiji otot pangpentingna dina ngajalankeun sanggurdi.Ibarat "motor" anu dipasang dina tonggong awak.Éta nyayogikeun awak sareng moméntum ka hareup sareng ngadorong awak ka hareup.
Upami anjeun ngarasa teu aya kakuatan nalika anjeun ngajalankeun, laju henteu tiasa naék.Lajeng gluteus maximus bisa jadi lemah.Anjeun kedah mertimbangkeun latihan glute pikeun ningkatkeun kakuatan gluteus maximus kami.
Gluteus medius
The gluteus medius mangrupakeun otot konci dina formasi sikep ngajalankeun ditangtoskeun.Ieu disambungkeun ka pelvis jeung tulang pingping, tapi sok overlooked.Sikep ngajalankeun anu salah, nyeri dengkul, sareng twisting tina hip ka luhur sareng ka handap sadayana tiasa aya hubunganana sareng gluteus medius anu lemah.
Lamun manggihan diri ngajalankeun kalawan tuur salawasna ngagulung, suku ngahurungkeun-kaluar, nyeri tuur, sarta pelvis swaying luhur jeung ka handap.Lajeng kalemahan gluteus medius bisa jadi cukang lantaranana.Ieu nalika anjeun kedah mertimbangkeun latihan glute pikeun ningkatkeun kakuatan gluteus medius anjeun.
Naon aband hip?
Pita hip ogé katelah bunderan hip, band gabungan hip, atanapi band imbit.Pita hipbiasana dijieun tina lawon lemes, elastis.Jero tinaband hipbakal boga cekelan non-slip pikeun nyegah slippage sarta ngarareunah.
Theband hiptiasa masihan anjeun langkung dukungan sareng résistansi.Ieu ngakibatkeun shaping garis otot suku, hips, imbit, ankles, sarta anak sapi.Anu paling penting, étaband hipbisa nguatkeun jeung rehabilitasi handap awak.
Naon anu aband hipngalakukeun?
Anjeun bisa nyaho sababaraha kagunaan tinaband hip.Pita hip umumna dianggo pikeun latihan awak handap.Tapi kusabab étaband hipleuwih sasaran pikeun grup otot leutik.Jadi sakapeung bisa dipaké pikeun ngadorong jeung narik gerakan, kayaning pencét taktak atawa dada pencét.
Ku ngalakukeun latihan penculikan hip, anjeun tiasa duanana nada jeung tighten deui anjeun.Éta alesananaband hipanu penting.
Kumaha kuring milih aband hip?
Kahiji, anjeun kudu mertimbangkeun kualitas naband hip.Ieu kusabab éta mangrupikeun hal anu anjeun badé anggo sacara rutin sareng anjeun kedah lami.
Bréh, Anjeun kudu mertimbangkeun bahan tina band hip.Anjeun kedah milarian band hip anu gaduh fitur non-slip di jero.Ku cara ieu, anjeun bakal tiasa mastikeun yén anjeun henteu leueur atanapi nyaring diri nalika damel.Anjeun ogé hoyong mastikeun yén bahanna henteu alérgi sareng teu nyaman dianggo.Ku cara ieu bakal tetep sareng anjeun nalika anjeun ngalih sareng gaduh kalenturan anu saé.
Thirdly, Anjeun kudu mertimbangkeun ukuran jeung tingkat lalawanan tinaband hip.Anjeun kedah milih ukuran anu pas sareng résistansi dumasar kana tingkat anjeun anu saleresna.Sacara umum, pita hip rupa-rupa ukuran tina 13 inci dugi ka 16 inci atanapi langkung.Pilihan anjeun kedah pakait sareng beurat anjeun.Salaku conto, beurat 120 pon atanapi kirang, band hip 13 inci dianggap ukuran leutik.Résistansi ieuband hipnyaeta antara 15 jeung 25 pon.
waktos pos: Nov-21-2022