Dumbbells, salaku alat kabugaran anu paling terkenal, maénkeun peran anu penting dina ngabentuk, kaleungitan beurat, sareng kéngingkeun otot. Éta henteu dibatesan ku tempat, gampang dianggo, henteu paduli balaréa, tiasa ngagambar unggal otot dina awak, sareng janten pilihan anu pangheulana pikeun kalolobaan binaragawan.Aya rupa-rupa dumbbells di pasar.Kumaha carana milih hiji?Kuring yakin sadayana bakal alami jawaban saatos maca tulisan ieu.
Kumaha carana milih bahan dumbbell?
Tilu bahan dumbbell umum di pasar nyaéta electroplating, encapsulation karét sareng spons.Lanceukna kadua nyarankeun mésér dumbbells electroplated.Kaunggulan nya éta ukuranana leutik, teu gampang karat jeung diudar, ramah lingkungan, sarta teu boga bau irritating.Éta pisan cocog pikeun pamakéan rumah tangga, tapi maranéhna bisa kalayan gampang ngaruksak lantai nalika aranjeunna ragrag.Karét tina dumbbells rubberized low-tungtung teu ramah lingkungan, sarta bau anu pungent, sarta karét gampang rengat sanggeus lila.The high-end rubberized dumbbells dijieunna tina karét ramah lingkungan, nu boga rasa handap, tapi hargana leuwih mahal sarta hargana leuwih handap.Kauntungannana nyaéta henteu gampang ngarusak lantai.Dumbbells bolu biasana dibungkus ku lapisan busa ramah lingkungan, nu nyaman keur nahan.Karugianna nyaéta beuratna leutik teuing, biasana 1kg-5kg, henteu cocog pikeun latihan otot inténsitas tinggi, sareng langkung cocog pikeun awéwé.
Kumaha carana milih beurat dumbbells?
Anu mimiti, netelakeun tujuan latihan anjeun.dumbbells heavier bisa latihan diménsi otot jeung kakuatan mutlak;dumbbells torek leuwih cocog pikeun daya tahan latihan jeung kakuatan ngabeledug.Lajeng nangtukeun grup otot rék latihan.Sacara umum, nu leuwih badag grup otot Anjeun latihan, nu heavier nu dumbbells nu peryogi.Sacara umum, urang bisa milih dumbbells beurat leutik sarta sedeng nalika exercising grup otot leutik kayaning biceps, triceps na deltoids, sarta dumbbells beurat lamun exercising grup otot badag kayaning dada, suku jeung otot deui.Lanceukna kadua nyarankeun yén anjeun kedah mésér dumbbells anu tiasa disaluyukeun, anu henteu nyandak rohangan.Anjeun tiasa ningkatkeun atanapi ngirangan dumbbells dumasar kana kabutuhan latihan kelompok otot anu béda.Salaku tambahan, seueur gim gaduh pelatih kabugaran profésional sareng dewa rahayat, janten anjeun tiasa naroskeun ka aranjeunna.
Naon beurat dumbbells kuring kudu meuli?
Anu mimiti, urang kudu ngabedakeun métode ngagambarkeun beurat dumbbells, hiji KG (kilogram), nu séjén LB (lb), 1LB kira 0,45 kg, sarta dumbbells ditempo dina Cina dasarna dinyatakeun dina KG.Aya dua jenis umum tina dumbbells dina pasaran, hiji mangrupa dumbbell adjustable, sarta séjén nyaéta dumbbell tetep sarta non-detachable.Lamun milih dumbbells adjustable, eta Dianjurkeun yén lalaki kudu milih sahenteuna 2kg-20kg, sarta awéwé kudu milih sahanteuna 1kg-10kg.Nalika milih dumbbell tetep sareng teu tiasa dicabut, anjeun kedah milih dumasar kana kaayaan anjeun nyalira.Contona, latihan biceps bending latihan.Pamuda kabugaran peryogi 5kg, sareng anu gaduh yayasan kabugaran peryogi 10kg.Upami anjeun peminat kabugaran senior Mungkin peryogi langkung ti 15kg.
Métode latihan anu béda, tingkat kaahlian sareng kamampuan fisik ngabutuhkeun dumbbells tina beurat anu béda. Tungtungna, lanceukna kadua ngingetkeun sadayana yén anjeun mésér atanapi nganggo dumbbells, anjeun kedah ngalakukeun naon anu anjeun tiasa lakukeun.Mimiti, anjeun tiasa milih dumbbell beurat anu langkung handap sareng laun-laun ningkatkeun beurat.Langsung ngamuat dumbbell beurat bakal nyaring otot sareng ngaruksak awak.
waktos pos: Jun-21-2021