Pita loop minileutik, alat latihan serbaguna anu sampurna pikeun sauntuyan latihan.Éta didamel tina bahan anu awét, awét sareng dirancang pikeun dibungkus dina bagian-bagian awak anu béda pikeun masihan résistansi nalika latihan.Pita gelung mini datang dina sababaraha kakuatan résistansi, ngajantenkeun aranjeunna idéal pikeun jalma dina tingkat kabugaran anu béda.Tulisan ieu bakal ngajalajah mangpaat pita gelung mini, kumaha cara ngagunakeunana, sareng sababaraha latihan pangsaéna anu anjeun kedah nyobian.
Kauntungannana Mini Loop Bands
1. Latihan Kakuatan
Pita loop mini mangrupikeun alat anu saé pikeun latihan latihan kakuatan sabab masihan résistansi anu tiasa disaluyukeun.Latihan résistansi ngabantosan ngawangun otot, anu ningkatkeun kakuatan anjeun sadayana.Ku ngagunakeun pita loop mini, anjeun tiasa nargétkeun otot khusus dina awak anjeun, ngabantosan nada sareng nguatkeunana.
2. Ningkatkeun kalenturan
Pita loop mini ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun kalenturan ku cara manjangkeun otot anjeun.Aranjeunna hususna kapaké pikeun manjangkeun otot hip sareng pingping anu ketat, anu mangrupikeun masalah umum.Nalika anjeun nganggo pita loop mini pikeun manjang, anjeun tiasa ngontrol inténsitas manteng sareng laun-laun ningkatkeunana kana waktosna.
3. Ningkatkeun Balance
Nalika anjeun nganggo pita gelung mini salami latihan, aranjeunna maksakeun anjeun ngalibetkeun otot inti anjeun pikeun ngajaga kasaimbangan.Ieu mantuan pikeun ngaronjatkeun kasaimbangan anjeun sarta stabilitas, nu bisa boga sauntuyan mangpaat, kaasup ningkat sikep jeung ngurangan résiko ragrag.
4. Merenah tur portabel
Salah sahiji kauntungan anu paling penting tina pita mini-loop nyaéta aranjeunna alit sareng portabel.Anjeun tiasa sacara gampil ngabungkus aranjeunna dina kantong gim anjeun atanapi bawa sareng anjeun nalika anjeun ngarambat.Hal ieu ngajadikeun eta pilihan alus teuing pikeun jalma anu teu boga aksés ka gim atawa hayang ngasupkeun latihan lalawanan kana workouts imah maranéhanana.
Kumaha ngagunakeunPita Citakan: Loop Mini
Sateuacan nganggo pita loop mini, penting pikeun milih tingkat résistansi anu pas.Pita loop mini datangna dina rupa-rupa kakuatan lalawanan, sareng anjeun kedah milih anu cocog sareng tingkat kabugaran anjeun.Upami anjeun nembé ngamimitian, pilih pita résistansi anu langkung hampang sareng laun-laun ningkatkeun résistansi nalika anjeun langkung kuat.Ieu sababaraha latihan anu pangsaéna pikeun dicobian nganggo pita loop mini:
1. Sasak Glute
Ngagolér dina tonggong anjeun kalayan tuur anjeun ngagulung sareng suku datar di lantai.
Teundeun pita mini loop sabudeureun thighs anjeun, ngan luhureun tuur anjeun.
Angkat hips anjeun ka arah siling, squeezing glutes anjeun sarta thighs.
Turunkeun hips anjeun deui ka posisi awal.
Ngulang pikeun 10-15 pangulangan.
2. Squats
Nangtung kalayan suku anjeun hip-lebar eta sarta nempatkeun pita loop mini sabudeureun thighs anjeun, ngan luhureun tuur anjeun.
Turunkeun awak anjeun kana squat, ngadorong hips anjeun deui sareng ngabengkokkeun tuur anjeun.
Tetep dada anjeun nepi na beurat anjeun dina heels Anjeun.
Nyorong deui nepi ka posisi dimimitian.
Ngulang pikeun 10-15 pangulangan.
3. Leumpang gurat
Teundeun pita mini loop sabudeureun thighs anjeun, ngan luhureun tuur anjeun.
Léngkah ka katuhu, ngajaga suku anjeun rubak taktak.
Bawa suku kénca anjeun papanggih suku katuhu anjeun.
Léngkah ka katuhu deui, ngulang gerakan.
Leumpang dina hiji arah pikeun 10-15 léngkah, teras pindah arah sareng leumpang deui.
Ngulang pikeun 2-3 sét.
4. Suku ekstensi
Gantelkeun pita gelung mini kana objék anu stabil, sapertos suku korsi atanapi méja.
Nyanghareupan obyék sarta nempatkeun pita loop mini sabudeureun ankle Anjeun.
Nangtung dina hiji leg jeung angkat leg séjén kaluar tukangeun anjeun, tetep dengkul anjeun lempeng.
Turunkeun leg anjeun deui ka posisi awal.
Ngulang pikeun 10-15 pangulangan dina unggal leg.
kacindekan
Pita gelung mini mangrupikeun alat anu saé pikeun jalma anu hoyong ningkatkeun kakuatan, kalenturan, sareng kasaimbangan.Éta gampang dianggo sareng merenah, ngajantenkeun aranjeunna idéal pikeun jalma anu henteu ngagaduhan aksés ka gim atanapi hoyong ngalebetkeun latihan résistansi kana latihan di bumi.Ku nuturkeun latihan anu digariskeun dina tulisan ieu, anjeun tiasa ngamimitian nganggo pita gelung mini sareng mimitian metik kauntungan ayeuna.
waktos pos: Oct-21-2023