YogaAIDS asalna nimukeun pikeun ngidinan beginners kalawan awak kawates ngarasakeun yoga.Jeung hayu aranjeunna diajar yoga step by step.Diyogaprakna, urang kudu ngagunakeun yoga AIDS ilmiah.Éta henteu ngan ukur ngabantosan urang pikeun ngarengsekeun kamajuan dina asana, tapi ogé ngahindarkeun tatu anu teu perlu.Candak prakték yoga anjeun ka tingkat salajengna kalayan aman sareng éfisién.
Yoga bantu nu ilahar dipaké: yoga mat, blok yoga, sabuk yoga, bola yoga, kolom yoga, jsb Hayu urang nempo.
A tikar yoganyaeta parabot diperlukeun pikeun latihan yoga.Cai mibanda ciri panyalindungan, nyerep cai, sterilization, anti dieunakeun, sarta urut.Sagedengeun ti eta, yoga MATS bisa ngajaga tulang tonggong, tulang hip, tuur, elbows, sarta wewengkon séjén nu mindeng noel taneuh.Yoga MATS ngajagi tulang tonggong, tulang hip, tuur, siku, sareng daérah sanés anu sering keuna kana taneuh.
Dina pilihan,tikar yogapanjangna henteu kedah langkung pondok tibatan jangkungna, lebar henteu kedah lebar taktak.Praktisi yoga primér umum tiasa milih mat anu langkung kandel, sapertos ketebalan 6-8mm.Bisa preliminarily adaptasi jeung ngajaga awak.praktisi canggih bisa milih ketebalan ngeunaan 3-6mm.Ieu oge ketebalan paling umum dina pasaran.Praktisi anu berpengalaman bakal milih hampang ipis 1.5-3mm.Éta tiasa ngaraos taneuh cukup pikeun ngajaga gerakanna stabil.Tangtosna, praktisi tiasa milih anu leres dumasar kana kabutuhan anu béda.
Yoga batamangrupikeun alat pikeun praktisi yoga pemula sareng anu ngagaduhan kalenturan anu goréng.Éta tiasa ngabantosan nyaluyukeun sikep sareng ngabantosan awak pikeun ngahontal gerakan anu tangtu.Bata yoga tiasa ngabantosan urang ngadukung sababaraha bagian awak.Lamun teu bogabata yoga, nganggo buku anu langkung kandel.Anjeun tiasa nganggo bata pikeun ngadamel transisi nalika anjeun ngalakukeun pose yoga dasar sapertos pose hareup dimana panangan anjeun henteu tiasa ngahontal lantai.Nalika ngalakukeun jinis satengah bulan, nalika kasaimbangan keupeul teu cukup stabil, tiasa nganggo transisi bata.
Yoga manjangdipaké pikeun ngaronjatkeun panjang sarta posisi awak.Ieu bisa deepen jero asana jeung bersantai awak.Conto kaasup raray banteng, nangtung diuk, sarta ngalipet ka hareup, sakabéh nu ngagunakeun band manjang pikeun nambahkeun panjang.
Sabuk manjang, ogé katelahtali yoga, teu elastis.Salian ti éta, éta ngabantosan otot sareng tulang manteng sareng manjangkeun panjang sikep.Éta ogé nyepetkeun awak nganggo tali ekstensi, ngabebaskeun kadua leungeun pikeun gerak anu langkung panjang.Milih extension ka sabuk pilihan pangalusna tina tipe ngaitkeun ganda ieu.Beginners teu wawuh jeung atawa teu bisa ngahontal gerakan yoga umum.Upami anjeun nambihan sababaraha alat bantu, sareng bimbingan guru yoga, anjeun tiasa langkung nyaman!Éta tiasa dianggo salaku angkat suku atanapi pangrojong cangkéng nalika latihan ngabengkokkeun cangkéng atanapi extension leg.
A bola yogaogé katelah bal kabugaran mangrupikeun jinis alat olahraga bal kalayan kabugaran olahraga.Éta tiasa ningkatkeun kasaimbangan awak sareng kontrol otot, sahingga ningkatkeun kalenturan sareng koordinasi.Éta ogé manjangkeun awak sareng ningkatkeun daya tahan anggota awak sareng tulang tonggong.Abola yogamangrupakeun latihan hébat pikeun kasaimbangan, stabilitas, jeung inti.
Thekolom yogadisebut oge "busa sumbu" dijieunna tina Eva / PVC jeung bahan séjén.Teu karasana sedeng, cocog pikeun pamula sareng jalma anu parantos lami-lami damel.Ayeuna, éta seueur dianggo dina rélaxasi, pemanasan, sareng latihan otot inti.Éta ningkatkeun ductility jaringan lemes sareng gaduh pangaruh manjang otot.Pijat tiasa ngaleupaskeun tegangan fascia otot sareng ngaleungitkeun nyeri otot.
Nyatana, salian ti alat bantu leutik di luhur, di luar Yoga, panggunaan anu pangsaéna nyaéta témbok, témbok mangrupikeun guru yoga anu pangsaéna.
waktos pos: Sep-22-2022